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1、打开腰部的快速方法是做下腰运动。

2、做下腰练习时，可以找个人环住腰部避免受伤，然后开始向后放低腰部，让身体呈倒U型，手掌紧贴地面。

3、过一段时间，起床重复这个训练。

4、也可以找一个相对稳定的地方，下腰平躺，然后用手托起自己进行训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。